Erro 1- Poupar a articulação: poupar sua articulação não vai fazer com que ela melhore. Quem tem essa postura tende ao sedentarismo e já é comprovado e muitos estudos que sedentarismo é um dos principais fatores associados à dor em quem osteoartrite

Erro 2- Não praticar atividade física regular:  Atividade física é uma atividade programada com um objetivo e um tempo programada. O ideal é misturar exercícios aeróbicos, de fortalecimento e de flexibilidade por pelo menos 150 minutos por semana.  Pode ser feita a atividade que você mais se adaptar: caminhadas, musculação, tai-chi-chuan e yoga por exemplo.

Erro 3- Não tomar medicações para dor quando necessário. De vez em quando, mesmo seguindo todas as orientações de forma adequada, você sentirá dor e não é necessário aguentá-la de forma alguma. Temos medicações analgésicas e antiinflamatórias que devem ser usadas com prescrição médica e que podem ajudar. Manter a dor por muito tempo sem tratamento pode levar a um processo que chamamos de centralização da dor fazendo com que essa dor se intensifique e possa se transformar em uma dor difusa

Erro 4- Acreditar que tomar colágeno, sulfato de glicosamina e condroitina, diacereína é o que vai fazer diferença. Essas medicações têm seu papel principalmente por terem poucos efeitos colaterais porém as evidências são controversas quanto a lentificação no processo de perda da cartilagem articular. Elas definitivamente têm um papel secundário quando comparado às mudanças de estilo de vida como praticar atividade física e perder peso quando necessárioErro 5- Ganhar peso. Não é um erro fácil de ser corrigido mas você precisa saber que a obesidade está intimamente relacionada a maior sensação de dor nos pacientes com osteoartrite mesmo em áreas em que não estão relacionadas a carga.  A boa notícia é que a perda de pelo menos 5% do peso pode reduzir a dor e a perda de peso adicional tem benefício adicional.